Ryhmäliikunta
Yksilöllistä ohjausta ja ryhmän voimaa
Pienryhmässä saat henkilökohtaisen valmentajan tuen ja ryhmän kannustavan energian. Ohjaaja huomioi jokaisen osallistujan taitotason ja varmistaa turvallisen, tehokkaan harjoittelun.
Varaa aika ja koe vaikutus itse
Tutustu pienryhmätunteihimme ja löydä juuri sinulle sopiva kokonaisuus.
Hinta 20 € / tunti, jäsenille 16 € / tunti.
10 kerran pienryhmäkortti (129 €) tarjoaa joustavan ja kustannustehokkaan tavan harjoitella säännöllisesti.
TUNTIKALENTERI SYKSY 2026
Voimapiiri
Voimapiiri on personal trainerin ohjaama pienryhmätunti naisille, jotka haluavat kehittää lihasvoimaa, vahvistaa kehoa ja oppia turvallisen voimaharjoittelun perusteet.
Harjoittelemme tavoitteellisesti oikeilla tekniikoilla ja yksilöllisesti sopivilla kuormilla. Pienryhmässä pääset treenaamaan rennossa ja kannustavassa porukassa, jossa yhdessä tekeminen motivoi ja jokainen etenee omalla tasollaan. Samalla saat personal trainerilta jatkuvaa henkilökohtaista ohjausta tekniikkaan, kuormien valintaan ja omaan kehittymiseesi.
Voimapiiri sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille. Säännöllinen voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa, parantaa toimintakykyä sekä lisää jaksamista arjessa.
Rakenna vahvempi keho turvallisesti – treenaa hyvässä porukassa ja saat samalla aidosti henkilökohtaista valmennusta.
Kyykkyklubi
Kyykky ja muut moninivelliikkeet ovat erityisen tehokkaita naisten voimaharjoittelussa, sillä ne kuormittavat useita suuria lihasryhmiä samanaikaisesti ja tukevat lihasmassan, voiman ja toimintakyvyn säilymistä ja kehittymistä eri elämänvaiheissa. Saat selkeät ohjeet oikeaan suoritustekniikkaan sekä henkilökohtaista ohjausta, jotta voit harjoitella turvallisesti, tehokkaasti ja omalle tasollesi sopivalla tavalla. Kyykky on yksi tehokkaimmista liikkeistä alavartalon voiman, toimintakyvyn ja lihaskunnon kehittämiseen. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa vahvistamaan myös luustoa ja tukee arjessa tarvittavaa toimintakykyä.
Kyykkyklubissa ei temmota rautaa. Harjoittelemme liikkuvuutta, kehonhallintaa ja lihasvoimaa, jotta liikkuminen tuntuu helpommalta ja varmemmalta. Tavoitteena ei ole vain parempi kyykky, vaan vahvempi, liikkuvampi ja toimintakykyisempi keho.
RESTORE – lempeää liikettä ja palautumista
RESTORE on rauhoittava kehonhuoltotunti, jossa annat keholle aikaa palautua, avautua ja rentoutua.
Tunnilla liikutaan lempeästi ja keskitytään venyttäviin, mobilisoiviin ja kehoa avaaviin liikkeisiin. Rauhallinen harjoittelu auttaa vapauttamaan kehon jännityksiä, lisää liikkuvuutta ja tuo huomion takaisin oman kehon tuntemuksiin.
RESTORE sopii kaikille, jotka kaipaavat hetkeä pysähtymiseen ja kehon hellimiseen – riippumatta lähtötasosta. Tunti on erinomainen tapa palautua päivän kuormituksesta ja siirtyä rauhallisesti kohti iltaa.
Tule hengittämään, venyttämään ja palauttamaan kehosi. RESTORE-tunnin jälkeen olo on usein kevyempi, liikkuvampi ja rauhallisempi.
Pilates
Pilates on kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä kehonhallintamenetelmä. Tunnilla keskitytään kehon voimakeskuksen eli keskivartalon syvientuki lihasten aktivointiin ja hallintaan, mikä parantaa selkärangan asentoa ja vähentää selkäkipuja. Klassiset pilates-liikkeet etenevät virtaavasti oman hengityksen tahdissa, mikä vahvistaa kehotietoisuutta. Säännöllinen pilates-harjoittelu, lieventää stressiä, rauhoittaa hermostoaja parantaa unenlaatua.
Pilates vapauttaa fyysisiä jännitteitä ja helpottaa erilaisia kiputiloja.
Pilates sopii kaikille-. tunnin jälkeen olo on rentoutunut, kevyt ja ryhdikäs.
Joogakurssit
RESTORATIIVINEN JOOGA – syyskuun palauttava kurssi
keskiviikkoisin klo 18.00
Anna keholle ja mielelle lupa hidastaa. Restoratiivinen jooga on lempeä ja syvästi palauttava harjoitus, jossa pysähdytään tuettuihin jooga-asentoihin ja viivytään niissä rauhassa. Apuvälineiden avulla keho saa mahdollisuuden rentoutua, vapauttaa jännityksiä ja laskea kierroksia.
Kurssilla yhdistyvät restoratiivisen joogan rauhalliset asennot, hengitys, rentoutuminen ja kehotietoisuus.
Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan antaa itselle aikaa levätä ja palautua.
Kurssi alkaa 2.9. ja sisältää 5 harjoituskertaa.Hinta 79 €
Sopii kaikille – et tarvitse aiempaa joogakokemusta
Herättelevä aamujooga – Yin to Yang kurssi
Keskiviikkoisin klo 7.30
Keskiviikko on viikon käännekohta – alkuviikon kiireet ovat takana, mutta loppuviikko on vielä edessä. Siksi keskiviikkoaamu on täydellinen hetki pysähtyä, palautua ja kerätä voimia loppuviikkoon.
Yin to Yang -aamujoogassa aloitetaan rauhallisista, kehoa avaavista Yin-asennoista ja edetään vähitellen kohti virtaavampaa ja energisoivampaa Yang-harjoitusta. Liike auttaa vapauttamaan alkuviikon kehoon kertynyttä jännitystä, herättelee kehoa ja mieltä sekä antaa uutta energiaa loppuviikkoon.
Tunnin jälkeen olo on avartunut, virkistynyt ja energinen – keho on hereillä ja mieli valmis jatkamaan viikkoa hyvällä fiiliksellä.
Tunnille tarvitsee vain saapua paikalle ja astua matolle – loput tapahtuu kuin itsestään.
Kurssi alkaa 2.9. ja sisältää 5 harjoituskertaa.Hinta 79 €
Sopii kaikille tasoille – et tarvitse aiempaa joogakokemusta.